Können Sie effektiv Stress bewältigen?
Stellen Sie sich einen Moment vor, Sie könnten Stress wie ein Profi-Pilot bewältigen. Was würde sich für Sie in Ihrem Führungsalltag verändern?
In diesem Artikel dreht sich alles um effektive Stressbewältigung und wie Sie Ihre stressigsten Herausforderungen meistern können. Sie lernen Methoden kennen, die Profi-Piloten anwenden und zu schätzen wissen. Diese haben sich in hohem Maße darin bewährt, dem täglichen Druck sowie besonderen Turbulenzen standzuhalten.
Was bedeutet effektive Stressbewältigung für Führungskräfte?
Können Sie genau in dem Moment, in dem es drauf ankommt, einen kühlen Kopf bewahren? Um in herausfordernden Situationen die eigene, volle Leistungsstärke abrufen zu können, ist effektives Stressbewältigung gefragt. Wie in einem komplexen Puzzle finden hier die richtigen Strategien und Methoden zusammen, um ihre kraftvolle Wirkung vollständig zu entfalten. Und darauf kommt es an. Bereits im Vorfeld alle Puzzleteile so zu sortieren, dass sie sich richtigen Moment zusammenfügen lassen.
Vorbereiten
Je besser Sie vorbereiten, desto höher ist Ihr Sicherheitsgefühl.
Entlasten
Je mehr Sie aktiv entlasten, desto mehr freie Kapazitäten haben Sie zur Verfügung.
Lösen
Je effektiver Sie Stress bewältigen, desto hochwertiger fallen Ihre Lösungen aus.
5 Methoden aus dem Cockpit, die sich bewährt haben:
1: Clever vorbereiten
Piloten einer Cockpitcrew verwenden viel Zeit mit der Vorbereitung auf Ihren Flug. Sie studieren Wetterberichte, Flugrouten und Notfallpläne. Die Psychologie, die neben der Aufnahme von wichtigen Informationen dahintersteckt, liegt in dem Sicherheitsgefühl, welches entsteht. Unser Gehirn mag keine Unsicherheiten.
Das bedeutet: Je besser wir auf mögliche Szenarien vorbereitet sind, desto kleiner wird der Überraschungseffekt, der uns gerne mal kalt erwischt. Wir fühlen uns dann überrumpelt und neigen zu impulsiven – also emotionsgeleiteten – Reaktionen. Diese haben den Nachteil, dass sie eben wenig durchdacht und somit enorm fehlerbehaftet sein können.
DAS bedeutet für Sie
Vorbereitung ist der Schlüssel zu einer effektiven Stressbewältigung. Nutzen Sie eine gründliche Vorbereitung vor Meetings, Projekten und Strategiegesprächen. Diese ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen gelassener und souveräner zu begegnen, weil Sie selbst für Sicherheit sorgen.
So reduzieren Sie Stress proaktiv und können überraschenden Momenten bedachter begegnen.
2: Priorisieren und delegieren
Piloten nutzen Checklisten und Procedures, um sich darin zu unterstützen, Ihre Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu ordnen. So fällt es ihnen leichter, den Überblick zu behalten und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie delegieren einen Teil Ihrer Aufgaben z.B. an Fluglotsen. Diese sorgen für einen freien Luftraum, geben Kurs und Höhe vor, damit die Piloten sich in Ruhe um das aufgetretene Problem kümmern können. Um weitere Störungsquellen zu reduzieren, vereinbaren Piloten mit dem Fluglosten eine vorübergehende „Funkstille“. All diese Puzzleteile verschaffen den Piloten freie Kapazitäten, die sie sofort gezielt auf die Lösungen verwenden können.
DAS bedeutet für Sie
Delegieren Sie Aufgaben an Teammitglieder, denen Sie vertrauen. Nutzen Sie die freigewordenen Kapazitäten lösungsorientiert zur Entlastung der Situation. So schaffen Sie Raum für Konzentration auf die Wesentlichen Punkte, die Sie für Ihren Überblick benötigen. Sie geben Verantwortung ab, um sich auf das große Ganze zu fokussieren.
Durch effektive Priorisierung und gezielte Delegation reduzieren Sie Ihren Stresslevel erheblich und stärken Ihre Stressresistenz auf lange Sicht.
3: Klar kommunizieren
Klare Kommunikation ist im Cockpit „überlebens“- wichtig, denn jedes Missverständnis kann fatal enden. Über effektive Kommunikation und eine besondere Art der kooperativen Zusammenarbeit sichern sie sich eine konstruktive, lösungsorientierte Arbeitsatmosphäre. Piloten schaffen klare Strukturen und bieten somit eine Orientierung und Sicherheit, die den Stresslevel deutlich sinken lassen. Die Kommunikation von Piloten ist kurz, präzise und auf den Punkt. Sie verzichtet bewusst auf füllende Elemente, die keinen Mehrwert haben.
DAS bedeutet für Sie
Durch eine effektive, klare Kommunikation können Sie als Führungskraft dazu beitragen, dass turbulente Situationen kooperativ und konstruktiv bewältigt werden. Nutzen Sie die Expertise Ihres Teams und die Vorteile einer offenen, respektvollen und zugleich sehr klaren Kommunikation.
So sorgen Sie aktive für klare Absprachen, reibungslosere Zusammenarbeit und erfolgreiches Stressmanagement.
4: Teamarbeit fördern
Kein Pilot bewältigt einen Flug allein. Sie haben eine gut ausgebildete Crew an Board und verschiedene Expertinnen außerhalb des Flugzeuges, auf die sie zurückgreifen können. Sie vertrauen und verlassen sich auf die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen und setzen diese so geschickt ein, dass immer wieder Synergieeffekte entstehen.
ARISTOTELES
-Philosoph-
Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.
DAS bedeutet für Sie
Statt zum Einzelkämpfer zu mutieren, nutzen Sie alle Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Kombinieren Sie die Stärken Ihrer Teammitglieder, um mehr als die Summe aller Teile herauszubekommen. Vertrauen Sie auf die Expertisen, die die turbulente Situation erfordert.
5: Regelmäßige Pausen
Für Piloten gelten strikte Ruhezeiten, die eingehalten werden müssen. Sie gestalten auf einem Flug die Pausen so, dass frühzeitig Kraft getankt werden kann, bevor arbeitsintensiverer Flugphasen anstehen. Sie sorgen aktiv dafür, dass regelmäßige Erholungspausen stattfinden, um den Leistungslevel immer wieder nach oben zu bringen.
DAS bedeutet für Sie
Achten Sie darauf, dass jedes Teammitglied inklusive Sie selbst regelmäßig Pausen einlegen kann.
So beugen Sie zum einen Überarbeitung vor. Zum anderen sorgen Sie dafür, dass jeder in der Lage ist, sich wieder besser zu konzentrieren und produktiv zu arbeiten.
Erfolgreiche Führungskräfte beherrschen effektive Stressbewältigung
Mit diesen 5 Schritten gelingt es Ihnen
Fazit:
Erfolgreiche Führungskräfte zeichnen sich nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz aus. Ihre Fähigkeit Stress effektiv zu bewältigen ist eine Schlüsselqualifikation, um langfristig erfolgreich zu führen.
Durch die Anwendung bewährter Methoden aus dem Cockpit können Sie turbulente Situationen effektiver bewältigen und Ihren eigenen Stresslevel besser regulieren. Vorbereitung, Priorisierung und Delegation, klare Kommunikation und gut koordinierte Teamarbeit gehören zum essenziellen Handwerkszeug, um Turbulenzen souverän zu meistern. Sie reduzieren den Druck und schaffen eine gesunde Arbeitsatmosphäre. Und ein netter Nebeneffekt stellt sich ein: Sie werden ein authentisches und starkes Vorbild für ihr Team sein.
Welchen ersten Schritt werden Sie heute gehen, um diese Methoden in Ihren Führungsalltag zu integrieren?
Carola Lübbenjans
Hallo, mein Name ist Carola Lübbenjans. Ich bin Diplom Psychologin und habe 14 Jahre lang in Bremen Verkehrspiloten darin ausgebildet, in kritischen Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Dieses Wissen gebe ich an Führungskräfte weiter, damit sie unter starkem Druck sicher und souverän ihr Team zum Ziel führen.
Ich unterstütze Sie darin, gesund leistungsstark zu bleiben und fokussiert Entscheidungen zu treffen, ohne dabei schwerwiegende Fehler zu begehen.
Führungskräfte-Coach & Trainerin